요약하는 딸아쟁이

『최고의 휴식』#2. 과거와 미래때문에 괴롭다면? | 마인드풀니스 호흡법

마인드풀니스 호흡법지난 시간에 마인드풀니스가 뇌과학적으로 효과가 입중된 '명상을 통한 뇌 휴식법'이라는 얘기를 했다. ▶『최고의 휴식』#1. 왜 아무리 쉬어도 계속 피곤할까? | 마인드풀니스 오늘은 마인드풀니스를 실천하는 방법 중 하나인 '마인드풀니스 호흡법'을 다루려고 한다. *이 글은 영상으로도 감상하실 수 있습니다.마인드풀니스란 '평가나 판단을 더하지 않고 지금 여기의 경험에 능동적으로 주의를 기울이는 것'이다. 지금 여기를 의식하기 위해서는 호흡에 집중해야 하는데, 이것을 '마인드풀니스 호흡법'이라고 부른다. 마인드풀니스가 '지금, 여기'를 강조하는 이유마인드풀니스가 '지금'을 강조하는 이유는 뭘까? 그것은 뇌의 모든 피로와 스트레스가 과거와 미래에서 비롯되기 때문이다. 지난 일에 미련을 갖고 앞..

책 따라하기/휴식 2020. 1. 8. 13:00

『최고의 휴식』#1. 왜 아무리 쉬어도 계속 피곤할까? | 마인드풀니스

*이 글은 영상으로도 감상하실 수 있습니다. 몸이 아닌 뇌가 지치면늘 피곤하고, 아무리 잠을 자도 몸이 무거우며, 잡념이 너무 많아 집중이 잘 되지 않는다면, 단순히 몸이 지친 게 아니다. 뇌가 지쳐 있는 것이다. 뇌의 피로감이 축적되면 몸의 피로도 잘 해소되지 않고 점점 쌓인다. 만성적인 피로감은 인간을 답답하고 짜증스럽게 만들고, 일에서의 성과를 저하시키며, 마음의 병을 얻기도 쉬워진다.뇌의 피로는 육체의 피로와는 근본적으로 다르기 때문에 몸을 쉬게 해주어도 잘 풀리지 않는다. 뇌의 피로를 풀어주려면 뇌에 맞는 휴식법이 필요하다. 가만히 있어도 지치는 뇌우리 뇌는 가만히 있어도 지친다. 인간의 뇌의 크기는 체중의 2퍼센트에 불과하지만 인체가 소비하는 전체 에너지의 20퍼센트 씩이나 소비한다. 뇌가 사..

책 따라하기/휴식 2020. 1. 7. 13:30

세상이 공평하다고 믿는 당신에게 | 공평한 세상의 오류 | 심리학 책

*이 글은 영상으로도 감상하실 수 있습니다.세상이 공평하다는 믿음: '공평한 세상의 오류'우리는 불공평한 상황에 맞닥뜨리면 화를 낸다. 어렸을 때부터 노력한 만큼 보상을 받고, 잘못을 저지르면 벌을 받는 인과응보의 법칙에 따라 세상이 돌아간다고 배웠기 때문이다. 그렇게 사람들은 세상이 으레 공평한 곳이라고 믿는다. 심리학에서는 이런 생각을 '공평한 세상의 오류Just-World-Fallacy'라고 부른다.세상은 분명히 불공평하다세상이 공평하다는 생각이 오류라는 게 아이러니하지만, 주변을 조금만 둘러보아도 세상이 불공평하다는 것을 금방 알 수 있다. 만약 당신이 여기로부터 불과 493km 떨어진 곳에서 태어났다면 지금과는 전혀 다른 인생을 살고 있을 것이다. 지금처럼 sns를 자유롭게 할 수 없었을 테고,..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2020. 1. 3. 14:30

당신이 아무런 시도도 하지 않는 이유 | 리스크 보상 | 심리학 책

*이 글은 영상으로도 감상하실 수 있습니다. 하지 않는 게 더 낫다? '부작위 편향'우리는 무언가를 실행해서 지게 되는 책임이 아무것도 하지 않았을 때 져야 하는 책임보다 크다고 느낀다. 다시 말해서, 우리는 어떤 행동을 했을 때 발생하는 손실보다 그 행동을 하지 않았을 때 일어나는 손실이 덜 해롭다고 생각하는 경향이 있다.이 때문에 해야 할 일을 의도적으로 하지 않기도 하는데, 이러한 생각의 경향을 '부작위 편향Omission Bias'이라고 한다.*부작위란 '마땅히 해야 할 일을 일부러 하지 아니함'을 뜻함. 주변에 흔한 '부작위 편향'부작위 편향은 주변에서 어렵지 않게 발견할 수 있다. 회사의 매출이 떨어져도 위험을 무릅쓰며 새로운 사업 아이템을 개발하지 않는 것이나, 다니는 직장이 마음에 들지 않..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2020. 1. 2. 12:00

안전하다 느낄수록 더 위험해진다? | 리스크 보상 | 심리학

*이 글은 영상으로 감상하실 수 있습니다. 리스크 보상이란? 온갖 안전장치를 다 갖춘 자동차보다 50년 넘은 낡아 빠진 자동차가 더 안전할 수 있다면 믿을 수 있겠는가? 인간은 자신이 안전하게 보호받고 있다고 느끼는 만큼 위험을 더 즐기려는 태도를 보이는데, 이것을 '리스크 보상Risk Compensation'이라고 한다. 리스크 보상의 사례: 뮌헨의 택시 기사들이를 잘 보여주는 사례가 1980년대 독일 뮌헨의 택시 기사들이다. 그 당시 독일 자동차에는 잠김 방지 제동 시스템Anti-lock Braking System(ABS)가 도입되고 있었다. 이 시기에 뮌헨의 택시 기사들의 운전 습관의 변화를 관찰해보니 평소에 난폭한 운전을 즐기던 사람은 ABS가 장착되자 더욱 위험하게 차를 몰았다. 실제로 3년 동..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2020. 1. 1. 14:00

무책임한 팀원을 어떻게 다뤄야 할까? | 사회적 태만 | 심리학

*이 글은 영상으로도 감상하실 수 있습니다. 조별과제에서 무임승차하는 이유: 사회적 태만함께 일을 하면 항상 다른 사람에게 슬쩍 묻어가려는 팀원이 있다. 제 역할을 다 하지 않고 팀에 무임승차하는 프리라이더, 대체 왜 그러는 걸까? 심리학에서는 집단에 속한 사람들이 함께 일하는 상황에서 혼자 일할 때보다 노력을 덜 들이는 경향을 '사회적 태만Social Loafing'이라고 부른다. 사회적 태만이 발생하는 이유는 뭘까? 인간은 누구나 모든 일을 자신의 통제 하에 두고 싶어한다. 또한 일이 성공했을 때 그에 대한 정당한 인정(또는 보상)을 받고 싶어 한다.하지만 팀으로 일을 하면 일에 대한 통제력은 줄어들고, 일의 성과를 팀원들과 나누어야 하며, 일에 대한 책임감도 분산된다. 만약 누가 얼마나 일했는지 분..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 12. 31. 12:30

선택지가 많을수록 고통이 커진다 | 과잉 선택권 | 스마트한 심리학 사용법#6

누구나 선택지 속에서 헤맨다누구나 너무 많은 선택지 때문에 괴로웠던 경험이 있을 겁니다. 우리는 고작 며칠 묵을 숙소를 고르느라 몇 주를 허비하고, 물건을 살 때도 인터넷에서 수십 개의 물건을 비교 분석하곤 합니다. 이렇게 수많은 선택지를 따져 보느라 선택을 미루고, 결국 기한에 쫓겨 그저 그런 선택을 하는 경우가 많습니다. '과잉 선택권'이 '선택의 역설'을 낳는다사람들은 선택할 수 있는 대안이 많을수록 만족도가 높아질 거라고 생각합니다. 하지만 너무 많은 선택지는 오히려 만족도를 떨어뜨리고 고통을 가중시킵니다. 과다한 선택권이 주어진 상태를 심리학에서는 '과잉 선택권Overchoice'라고 부릅니다. 우리는 과잉 선택권이 주어지면 판단력이 떨어지고 올바른 결정을 내리기 어려워합니다. 그 결과 적은 선..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 12. 25. 16:30

그럴듯한 전문가에게 속지 마라 | 폭스 박사 효과 | 스마트한 심리학 사용법#5

폭스 박사(?)의 강연1972년 앨버트 아인슈타인 의과대학의 마이런 폭스Myron L. Fox 박사가 미의과대학협의회 의학 교육 연구 학술 대회에서 '체육 교육에 적용한 수학의 게임 이론'에 대해서 강연을 펼쳤습니다. 폭스 박사는 단정하면서 진중했고, 자신감이 넘쳤으며, 힘 있는 목소리를 냈습니다. 그는 강연이 지루하지 않도록 유머와 경험담을 적절히 섞었습니다. 이 강연의 청중은 정신과 의사, 심리학자, 사회복지사 등 지적 수준이 높은 사람들이었습니다. 그들은 모두 폭스 박사가 난해한 주제를 이해하기 쉽고 지루하지 않게 설명했다고 평가했습니다. 이 강연에는 두 가지 문제가 있었습니다. 첫째, 마이런 폭스는 박사가 아니라 전문 연기자였습니다. 둘째, 그의 강연 내용은 여러 과학 논문을 짜깁기한 허접한 원고..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 12. 24. 15:33

첫사랑을 잊지 못하는 이유 | 자이가르닉 효과 | 스마트한 심리학 사용법#4

모든 걸 기억하고 모든 걸 잊는 웨이터러시아의 심리학자 블루마 자이가르닉Bluma Zeigarnik은 신기한 경험을 했습니다. 1927년 독일 베를린의 한 카페에서 그는 동료들과 음식을 주문했습니다. 사람이 많다보니 주문 내역은 점점 길어졌지만 웨이터는 그 많은 주문을 전혀 메모하지 않았습니다. 그는 모든 주문을 외웠고 정확히 주문한대로 모든 음식이 나왔습니다. 웨이터의 기억력에 놀란 자이가르닉은 그가 일하는 모습을 지켜봤습니다. 그는 다른 테이블의 주문을 받을 때도 메모를 하지 않았습니다. 식사가 끝난 후 자이가르닉은 웨이터에게 혹시 자기 테이블에서 주문한 음식들을 기억하고 있느냐고 물어봤습니다. 놀랍게도 웨이터는 그들의 주문내역을 전혀 기억해내지 못했습니다. 그는 마치 서빙이 끝난 주문은 깡그리 잊어..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 12. 20. 12:30

누가 지켜보면 실수하는 이유 '사회적 촉진' | 스마트한 심리학 사용법#3

함께 달릴 면 더 잘 달린다? '사회적 촉진 현상'1897년, 인디애나 대학교의 심리학과 교수인 노먼 트리플릿Norman Triplett은 사이클 선수들이 혼자 달릴 때보다 다른 선수들과 함께 달릴 때 기록이 더 좋아진다는 사실을 발견했습니다. 이처럼 혼자일 때보다 다른 사람들과 함께 있을 때 과제를 더 잘 수행하는 현상을 '사회적 촉진Social Facilitation'이라고 합니다. 주변에 흔한 '사회적 촉진 현상'사회적 촉진 현상은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 학생들이 집을 놔두고 굳이 카페나 도서관에서 공부하는 것도 사회적 촉진 현상 중 하나입니다. 혼자 공부할 때보다 다른 사람들과 함께 할 때 더 집중이 잘 되기 때문입니다. 또 우리는 단순한 문제를 풀거나 간단한 게임(숨은그림찾기 같은..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 12. 19. 14:30

다이어트에 좋은 심리학 '사고 억제의 역설적 효과'|스마트한 심리학 사용법#2

억제할수록 더 떠오른다 지금부터 펭수를 생각하지 "마세요." 무슨 생각이 떠오르나요? 오히려 펭수가 더 떠오르지 않나요? 인간은 무엇을 하지 '말라'는 말을 들으면 모순적이게도 그 생각을 더 하게 됩니다. 백곰을 생각하지 말라: '사고 억제의 역설적 효과' 실험이것을 증명하는 실험이 있습니다. 하버드 대학교의 심리학과 교수 대니얼 웨그너Daniel Wegner는 한 실험에서 실험 참가자들을 A그룹과 B그룹으로 나누었습니다. A그룹에게는 '백곰을 생각하지 말라'고 지시하고 5분간 떠오르는 생각을 말하되, 백곰이라는 단어를 말할 때마다 종을 울리도록 했습니다. 반면에 B그룹에게는 백곰 생각을 굳이 억제할 필요는 없고 5분간 자유롭게 말하되, 백곰이 나올 때마다 종을 울리게 했습니다. 5분간의 실험을 마친 후..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 12. 18. 17:30

후회하기 싫다면 알아야 할 심리학 '반사실적 사고' | 책 '스마트한 심리학 사용법'#1

갑자기 인도 여행을 가자고 한다면?친한 친구가 갑자기 인도 여행을 가자고 합니다. 여행을 가면 재미있을 것 같고 마침 수중에 모아 둔 돈도 있습니다. 하지만 요즘 회사에 중요한 일이 있는데 장기 휴가를 가자니 눈치가 보이고, 원래 모아 둔 돈을 다른 일에 쓰려고 생각하고 있었습니다. 이런 상황에도 불구하고 인도를 가는 게 좋을까요, 아니면 상황을 고려해서 거절하는 게 좋을까요? 과연 어떤 선택을 해야 후회를 적게 할까요? 해서 받는 손실 > 안 해서 받는 손실?만약에 선택을 할 때 결과를 미리 알 수 있다면 후회할 일이 없을 것입니다. 하지만 우리는 절대로 미래를 알 수 없기 때문에 선택의 기로에서 Yes보다는 No를 외칠 가능성이 높습니다. 인간은 행동을 해서 입게 될 손실보다 가만히 있을 때의 손실이..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 12. 17. 18:30

위대함은 '작은 순간'에서 태어난다 | 책'아주 작은 반복의 힘'#6

들어가면서 우리 삶을 윤택하게 해준 위대한 발명들이 많습니다. 그런 혁명적인 발명들이 의외로 '작은 순간'에서 비롯되었다는 사실을 아시나요? 오늘은 아주 사소한 것에 대한 관심에서 탄생한 위대한 발명품들에 대해서 얘기해보려 합니다. 천연두 치료법 보통 치료법은 병에 걸린 사람을 진찰하고, 여러 약을 제조해 보고, 몇 번의 실험을 거듭하다가 환자가 치료되었을 때 개발될 것 같습니다. 하지만 많은 전염병들이 이와는 전혀 다른 방식으로 치료되었습니다. 역사상 가장 많은 사람들의 목숨을 앗아간 천연두, 그것의 치료법은 에드워드 제너Edward Jenner라는 영국 의사가 발명했습니다. 1775년에 그는 우연히 소젖을 짜는 여인들이 천연두에 감염되지 않았다는 사실을 깨달았습니다. 다른 사람들도 이 사실을 오래전부..

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 12. 13. 14:00

'작은 보상'의 힘 | 책'아주 작은 반복의 힘'#5

들어가면서 보상은 무조건 커야 좋은 걸까요? 그렇지만도 않습니다. 오늘은 큰 보상보다 효과적인 '작은 보상'에 대해서 얘기해보려고 합니다. 일본 기업과 미국 기업의 차이: 의견수렴함 참여도 많은 기업에 의견수렴함이 설치되어 있습니다. 직원들이 생각하는 문제점을 찾아서 보고하도록 하기 위해서입니다. 일본 기업에서 이 제도는 근무자들의 3/4이 참여할 정도로 활성화되어 있습니다. 하지만 미국 기업에서는 참여율이 너무 저조해서 평균이 25%를 넘지 못합니다. 또 일본은 근무자들의 아이디어의 90%가 채택되지만 미국은 고작 38%에 불과합니다. 참여도 차이의 원인: 보상의 크기 차이 이런 차이가 발생하는 가장 큰 이유는 미국과 일본 기업이 근무자에게 주는 보상의 크기가 다르기 때문입니다. 미국 기업은 보통 아이..

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 12. 12. 16:00

'작게 시작'해서 올해에는 성공해 보자 | 책'아주 작은 반복의 힘'#4

책 정보제목: 아주 작은 반복의 힘(끝까지 계속하게 만드는)저자: 로버트 마우어 | 장원철 옮김출판사: 스몰빅라이프출간일: 2016.03.02페이지: 228가격: 11,700원구매 링크: https://coupa.ng/bkjE0A 들어가면서 지난 시간에는 작은 상상으로 현실을 변화시키는 '마음 조각하기'에 대해서 얘기했습니다. 오늘은 끝까지 계속 하게 만드는 '작은 행동'의 힘에 대해서 다루겠습니다. *이 글은 영상으로도 감상하실 수 있습니다 :)·이전 글-결심만 하고 번번이 실패하는 당신에게 | 책'아주 작은 반복의 힘'#1-변하고 싶다면 '작은 질문'을 반복하라 | 책'아주 작은 반복의 힘'#2-상상이 현실이 되는 '마음 조각하기' | 책'아주 작은 반복의 힘'#3 쉽게 성공하지 못하는 새해 목표들 ..

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 12. 11. 21:00

상상이 현실이 되는 '마음 조각하기' | 책'아주 작은 반복의 힘'#3

책 정보제목: 아주 작은 반복의 힘(끝까지 계속하게 만드는)저자: 로버트 마우어 | 장원철 옮김출판사: 스몰빅라이프출간일: 2016.03.02페이지: 228가격: 11,700원구매 링크: https://coupa.ng/bkjE0A 들어가면서 지난 시간에 '작은 질문 반복하기'에 대해서 얘기했습니다. 오늘은 상상을 현실로 바꾸는 작은 생각, '마음 조각하기'에 대해서 다루겠습니다. ·이전 글-결심만 하고 번번이 실패하는 당신에게 | 책'아주 작은 반복의 힘'#1-변하고 싶다면 '작은 질문'을 반복하라 | 책'아주 작은 반복의 힘'#2 Just Do it은 너무 힘들다 사람들은 목표를 이루기 위해서는 고민할 시간에 일단 시작하라는 말을 곧잘 합니다. Just do it(그냥 해라), 참 과감하고 멋진 말입니..

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 12. 10. 18:00

변하고 싶다면 '작은 질문'을 반복하라 | 책'아주 작은 반복의 힘'#2

책 정보제목: 아주 작은 반복의 힘(끝까지 계속하게 만드는)저자: 로버트 마우어 | 장원철 옮김출판사: 스몰빅라이프출간일: 2016.03.02페이지: 228가격: 11,700원구매 링크: https://coupa.ng/bkjE0A 들어가면서 지난 시간에는 삶을 천천히 변화시키는 '스몰 스텝 전략'에 대해서 이야기 했습니다. 오늘은 스몰 스텝 전략을 적용하는 구체적인 방법 중 하나인 '작은 질문 반복하기'를 다루겠습니다. *이 글은 영상으로도 감상하실 수 있습니다 :) ·이전 글→ 결심만 하고 번번이 실패하는 당신에게 | 책'아주 작은 반복의 힘'#1 뇌가 좋아하는 질문: 작은 질문 스스로에게 '작은 질문'을 반복해서 던지는 건 우리 뇌를 원하는대로 프로그램화하는 강력한 방법입니다. 작은 질문이란 거창하지..

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 12. 9. 19:00

결심만 하고 번번이 실패하는 당신에게 | 책'아주 작은 반복의 힘'#1

책 정보제목: 아주 작은 반복의 힘(끝까지 계속하게 만드는)저자: 로버트 마우어 | 장원철 옮김출판사: 스몰빅라이프출간일: 2016.03.02페이지: 228가격: 11,700원구매 링크: https://coupa.ng/bkjE0A 들어가면서 여러분은 삶에 변화를 주고 싶을 때 어떻게 하나요? 여러분이 생각하는 대로 변하고, 그 변화를 유지할 수 있나요? 그렇지 않다면 번번이 실패하나요? 오늘은 아주 작은 반복을 통해 변화하는 방법에 대해서 얘기해 보려 합니다. *이 글은 영상으로도 감상하실 수 있습니다 :) 사람들이 많이 쓰는 변화 전략: '혁신 전략' 사람들은 변화를 원할 때 다음과 같은 '혁신 전략'을 먼저 떠올리기 쉽습니다. ·다이어트 할 거니까 좋아하는 음식을 단번에 끊을 거야.·내일부터 담배를 ..

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 12. 3. 14:30

노력해도 안 되서 괴로운 당신에게 | 책 '하마터면 열심히 살 뻔했다' 리뷰

책 정보제목: 하마터면 열심히 살 뻔했다 (야매 득도 에세이)저자: 하완 지음출판사: 웅진지식하우스출간일: 2018.04.23페이지: 288가격: 13,500원구매 링크: https://coupa.ng/bkaYdR Before저는 노력한 만큼의 보상이 주어지지 않으면 쉽게 무너집니다. 공들여 선물을 준비했는데 받는 사람이 떨떠름해 하면 한참을 속상해 합니다. 공부한 만큼의 성적이 나오지 않으면 공부한 시간이 낭비된 것 같아서 마냥 허탈해 합니다.생각해 보면 노력의 결과물이나 보상에 대해서 진심으로 만족해 본 적이 거의 없는 것 같습니다. 아마도 잘하고 싶은 마음에 필요 이상의 노력을 기울였고, 그래서 기대감이 지나치게 높아져서 그런 게 아닐까요?무작정 노력하고, 기대했던 보상을 얻지 못해서 실망하고, 그..

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 11. 28. 19:00

화가 날 때 화를 내면 더 화가 난다 | 책 '콰이어트' 리뷰

책 정보제목: 콰이어트(시끄러운 세상에서 조용히 세상을 움직이는 힘)저자: 수잔 케인 지음 | 김우열 옮김출판사: 알에이치코리아출간일: 2012.06.22페이지: 479가격: 12,600구매 링크: https://coupa.ng/bjUxy2 Before저는 어렸을 때 화를 잘 내는 아이였습니다. 사소한 일에도 곧잘 소리를 지르거나, 그게 통하지 않으면 물리적인 힘을 행사하기도 했죠. 앞뒤 안 가리고 성질을 부리다 보니 속상한 일이 많이 생겼습니다. 그중에서 가장 슬펐던 건 친하게 지낼 사람이 별로 없었다는 겁니다. 친구들은 너무 쉽게 화를 내는 아이를 별로 좋아하지 않았으니까요.후회하는 날이 늘어났고, 그 과정에서 저는 '내지르고 후회하면 늦는다'는 걸 무의식 중에 깨달았던 것 같습니다. 나이가 들면서 ..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 11. 27. 18:00

콰이어트 리뷰#2 내향적인 사람도 외향적으로 행동할 수 있다, 정말 중요한 일이라면.

책 정보제목: 콰이어트(시끄러운 세상에서 조용히 세상을 움직이는 힘)저자: 수잔 케인 지음 | 김우열 옮김출판사: 알에이치코리아출간일: 2012.06.22페이지: 479가격: 12,600원구매 링크: https://coupa.ng/bjUxy2 Before저는 어릴 때부터 외향적으로 행동하는 게 어려웠습니다. 사람들과 어울릴 때면 적극적이고 사교적인 척 해봤지만 늘 부자연스럽고 불편했습니다. 주위 사람들도 제가 억지로 쾌활한 척 하는 걸 아는 듯한 눈치였습니다. 지금도 종종 외향적인 모습을 보여야 하는 상황들이 있습니다. 수줍음 많은 조카와 놀아줘야 할 때나, 어른들에게 좋은 인상으로 보이고 싶을 때 등이 그렇습니다. 과연 저는 어느 상황이건 제가 편한 대로 행동하는 게 좋을까요, 아니면 융통성 있게 때때..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 11. 26. 18:30

콰이어트 리뷰#1 쉽게 지치거나 지루해지는 당신, '스위트 스폿sweet spot'을 찾아라

책 정보제목: 콰이어트(시끄러운 세상에서 조용히 세상을 움직이는 힘)저자: 수잔 케인 지음 | 김우열 옮김출판사: 알에이치코리아출간일: 2012.06.22페이지: 479가격: 12,600원구매 링크: https://coupa.ng/bjUxy2 Before저는 에너지를 관리하는 데 아주 서툴렀습니다. 가기 싫은 모임을 거절하지 못하고 억지로 참석하고는 진이 빠져 돌아오거나, 쉰다는 핑계로 침대에서 지루하게 빈둥거리며 체력을 허비하곤 했습니다. 헛되게 에너지를 낭비하는 스스로를 한심하게 생각했습니다. 그러면 어떻게 해야 에너지를 낭비하지 않을 수 있을까? After그런 고민을 하면서 『콰이어트Quiet』를 읽던 중 '내향적인 사람과 외향적인 사람은 추구하는 자극의 양이 서로 다르다'는 걸 알게 됐습니다. 책..

책 따라하기/인간관계 | 대화법 | 심리 2019. 11. 25. 18:30

생산성을 높이고 더 많이 성취하는 방법《그들이 어떻게 해내는지 나는 안다》

본 글을 영상으로도 감상하실 수 있습니다 : ) 나는 왜 이 책을 읽었나: 워낙 생산성이 떨어지는 사람이니까 저는 스스로를 생산성이 떨어지는 인간이라고 생각합니다. 무슨 일을 하든 너무 많은 시간을 투자하는데 반해 결과물이 터무니없이 적기 때문입니다. 그런 저의 생산성을 높이고 싶어서 크리스 베일리가 쓴 《그들이 어떻게 해내는지 나는 안다》를 읽어봤습니다. ※원제는 '생산성 프로젝트: 시간, 주의력, 에너지 관리로 더 많은 것 성취하기The Productivity Project: Accomplishing More by Managing Your Time, Attention, and Energy'입니다. 저자의 학생 시절: 선천적인 생산성 매니아 저자는 십 대 때부터 생산성에 심취했습니다. 그는 생산적인 사..

책 따라하기/돈 | 생산성 | 시간관리 | 업무 2019. 10. 17. 18:10

지금 하지 않으면 언제 하겠는가 | 성공한 사람들의 지혜

*아래의 포스팅을 위의 영상으로도 감상하실 수 있습니다 : ) ■ Why 타이탄의 도구들, 나는 4시간만 일한다를 쓴 베스트셀러 작가 티모시 페리스는 왜 이 책, 지금 하지 않으면 언제 하겠는가를 썼을까요? 그는 2017년에 마흔 번째 생일을 맞이했습니다. 마흔이 된 그는 깨달았습니다. 자신에게 마흔 이후의 삶에 대한 계획이 전혀 없다는 것을. 그는 마흔 이후의 삶에 대해 고민하며 자신의 인생을 돌아봤고, 그 과정에서 삶에 관한 중요한 질문들을 떠올렸습니다. 예를 들면 '내 삶의 목표는 정말 내가 원하는 것인가?' '삶의 우선순위를 정하는 지혜로운 방법은 무엇인가?' 와 같은 누구에게나 중요하지만 답하기 어려운 질문들입니다. 저자는 그 질문들을 모두 종이에 옮겨 적고는 생각했습니다. '이 질문 목록에 답..

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 9. 9. 12:30

인정 받으려 애쓰지 말자 | '마인드셋'

책 정보 보러가기 ■ 끝으로오늘 준비한 내용은 여기까지입니다. 책의 구체적인 내용이 궁금하시다면 아래의 링크를 눌러주세요. 단순하지만 유용한 지식을 꾸준히 업로드하고 있으니 또 들려주세요 :) ■ 5. 링크 책 정보 보러가기[딸아쟁이] 유튜브[딸아쟁이] 인스타그램

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 8. 30. 08:00

누구나 실천 가능한 시간관리법 | '신의 시간술'

딸아쟁이의 블로그 책 정보 보러 가기 ■ 끝으로오늘 준비한 내용은 여기까지입니다. 책 내용이 궁금하시다면 아래의 링크를 눌러주세요. 단순하지만 유용한 지식을 꾸준히 업로드하고 있으니 또 들려주세요 :) ■ 5. 링크 책 정보 보러 가기[딸아쟁이] 유튜브[딸아쟁이] 인스타그램

책 따라하기/돈 | 생산성 | 시간관리 | 업무 2019. 8. 29. 09:30

쉽게 많이 읽는 법 | 아들 셋 엄마의 돈 되는 독서

딸아쟁이의 블로그 책 정보 보러 가기 ■ 끝으로오늘 준비한 내용은 여기까지입니다. 단순하지만 유용한 지식을 꾸준히 업로드하고 있으니 또 들려주세요 :) ■ 링크 책 정보 보러 가기딸아쟁이 유튜브딸아쟁이 인스타그램

책 따라하기/자기계발 | 삶의 지혜 2019. 8. 28. 21:30

신의 시간술 | 누구나 실천 가능한 시간관리법

딸아쟁이의 블로그 ■ 시간을 잘 써야 성장한다 하루 24시간은 누구에게나 똑같이 주어지는데 왜 어떤 사람은 계속 성장하고 어떤 사람은 계속 제자리걸음일까요? 그 이유는 시간을 사용하는 방법이 다르기 때문입니다. 시간을 관리하는 방법에 따라 인생의 대부분이 결정됩니다. 그만큼 시간관리법은 중요하죠. 여기 남들보다 훨씬 많은 일을 해내고 남들보다 훨씬 많은 자유 시간을 누리는 사람이 있습니다. 오늘은 그의 시간관리법 중에서 누구나 실천할 수 있는 쉬운 노하우들만 따라해보겠습니다. ■ 빨리 일하고 많이 노는 2가지 비결: 업무 효율 향상 & 자유 시간에 성장 '신의 시간술'의 저자 가바사와 시온은 아주 많은 업무량을 소화해 냅니다. 정신과 의사이자 작가인 그는 매일 유튜브, 페이스북, 블로그 등의 다양한 채널..

책 따라하기/돈 | 생산성 | 시간관리 | 업무 2019. 8. 27. 16:00

건강상식 | 스키터증후군이란? | 모기 알레르기

■ 스키터증후군이란? : 모기 알레르기 스키터증후군, 즉 '모기 알레르기'란 모기의 침에 의해 발생하는 국소피부염증반응을 의미합니다. 모기에 물리면 물린 자국이 유독 심하게 부풀어 오르거나 심한 가려움, 물집, 발열 증상이 나타나는 사람은 스키터증후군을 의심해볼 수 있습니다. ■ 스키터증후군의 증상 : 통증·가려움 동반한 발진 스키터증후군은 모기의 타액에 알레르기가 있는 사람에게서 통증, 가려움을 동반한 발진 증상으로 나타납니다. 증상이 심하면 열이 나고 물집이 생기며 자칫 호흡곤란까지 일으킬 수 있습니다. 이 증상은 주로 초등학생 이하의 어린아이들에게서 나타나는데 성인의 경우도 급격한 체력저하 또는 체질변화를 겪으면 같은 증상을 보일 수 있습니다. ■ 스키터증후군 특징 : 부기·기간·물집 모기 알레르기..

건강 상식 2019. 8. 19. 15:00

맞춤법 | 받아들이다? 받아드리다? | 헷갈리는 이유

딸아쟁이의 블로그 ■ 둘 중 올바른 표현은? : 받아들이다가 맞는 표현흔히 '받아들이다'와 '받아드리다'를 헷갈리는데 '받아드리다'는 잘못된 표현입니다. 사실 '받아들이다'는 '받아서 들어오게 하다'는 뜻이고, '받아드리다'는 굳이 해석하자면 '받아서 주다'라는 의미이므로 서로 전혀 다른 표현이죠. 왜 이런 실수가 발생하는지 이해하기 위해서 '받아들이다'가 어떻게 만들어진 단어인가를 살펴봅시다.'받아들이다'가 만들어진 원리 받아들이다=받다+들(이)다 '받아들이다'는 '받다'와 '들이다'가 합쳐진 단어이고, '들이다'는 '들다'에 '-이-'가 합쳐졌습니다. '들다'는 '안을 향해 가거나 오다'라는 의미로 단독적으로 쓰이기도 하죠. 여기에 '-이-'가 합쳐져 '들이다'가 되면 '안을 향해 가거나 오게 하다'..

맞춤법 2019. 8. 19. 08:00